Hello tout le monde, j'espère que vous allez bien ?! Je vous avais déjà fais un article ''conseils pour bien dormir'', vous pouvez le retrouver ICI. Mais depuis, j'ai trouvé pleins de nouveaux conseils, que je vais vous donner dans cet article ! Bonne lecture ! ;)

Conseil n°1 :

Essayer d'installer une routine, c'est à dire de manger et dormir à la même heure chaque jour.

Conseil n°2 :

Avant de vous coucher, arrêter ordi, portable, télé etc environ une demi heure avant de vous coucher. A la place, lisez ou écoutez de la musique par exemple, ainsi vous serez plus détendu et vous trouverez plus vite le sommeil

Conseil n°3 :

Si vous n'arrivez pas du tout à dormir car vous avez trop chaud par exemple, ça ne sert à rien de rester dans votre lit, levez-vous, allez boire et ensuite retournez vous coucher.

Conseil n°4 :

N'oubliez pas de régler les lumières, généralement c'est à cause de ça qu'on arrive pas à s'endormir.

Conseil n°5 :

Évitez de faire des siestes en journée, car après vous ne serez plus fatigué le soir et vous n'arriverez pas à dormir.

Conseil n°6 :

Sachez que les heures les plus réparatrices sont celles avant minuit, donc ne vous couchez pas trop tard !